10 Kebiasaan salah setelah makan

Banyak sekali kebiasaan yang seringkali kita aku lakukan dan anehnya kita (eh aku maksudnya) ternyata kebiasaan tersebut bukan kebiasaan yang baik. Moga habis postingan ini bisa merubahnya...Amiin.

Dari 10 kebiasaan dibawah ini (diambil dari tegal-online), hampir separonya jadi kebiasaanku... Hemmm (menghela napas dalam), harus di ubah mulai sekarang neh... Yang paling sering adalah makan buah dengan alesan buat cuci mulut, minum teh dan tidur. Habisnya bawaaanya kalo kenyang tuh ngantuk ajah sodara2 (penyakit dari lahir..:d).

1. Makan buah-buahan
Kebiasaan makan buah setelah makan ternyata adalah kebiasaan yang keliru. Setelah makanan masuk ke lambung, lambung membutuhkan waktu 1-2 jam untuk mencerna, jika seusai makan lalu menyantap buah, buah akan terhambat oleh makanan yang telah lebih dulu disantap, akibatnya buah-buahan tidak bisa tercerna secara normal. Jika berlangsung lama, akan menyebabkan gejala perut kembung, diare atau susah buang air besar dan gejala lainnya.

==> padahal menuruku makan buah setelah makan tuh bisa untuk melancarkan pencernaan dan sebagai pencuci mulut, berarti lain kali cuci mulutnya pake sabun n spon aja kali yeeww...biar lebih bersih

2. Minum teh kental
Minum teh seusai makan, dapat mengencerkan getah lambung, akibatnya mempengaruhi pencernaan makanan. Selain itu, daun teh banyak mengandung tanin (asam tanat), jika minum teh seusai makan, akan membuat protein yang belum sempat dicerna lambung menyatu dengan asam tanat dan membentuk sedimen yang tidak mudah dicerna, sehingga mempengaruhi serapan protein. Teh juga dapat menghambat serapan zat besi, jika keadaan demikian berlangsung lama dapat terjadi gejala anemia karena kurang zat besi.

==> teh ini juga paling sering aku minum seusai makan, dengan harapan bisa memperoleh kandungan yang ada didalamnya...hampir tiap hari minum teh, kadang kopi malah... Heemmm...

3. Merokok
Bahaya merokok sehabis makan lebih besar 10 kali lipat dibanding hari-hari biasa! Ini dikarenakan peredaran darah pada saluran pencernaan sehabis makan meningkat, akibatnya sejumlah besar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kesehatan diserap, sehingga bisa merusak hati, otak besar dan pembuluh darah jantung dan menyebabkan penyakit pada aspek-aspek terkait ini.

==> kalo yang ini mah eikeh enggak atuhh...malah kalo nyium baunya aja hidung rasanya gatal kek ada yang ngelitikin.... palagi kalo ada pas di angkot ato bus ada yang ngrokok, hadduuhh rasanya pengen ngamuks ajah...

4. Mandi
Mandi sehabis makan, volume aliran darah pada permukaan tubuh akan meningkat, dan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang, sehingga membuat fungsi pencernaan usus lambung melemah, dan menyebabkan pencernaan buruk.

==> kebiasaan ini biasanya karna mau mandi kamar mandinya masih dipake dan daripada nganggur lebih baik sarapan dulu sebelum kekantor, habis itu langsung mandi deh. Rasanya diperut emang gak enak banget, kayak sebah gitu deh..

5. Mengendorkan ikat pinggang
Mengendorkan ikat pinggang setelah makan, meskipun terasa agak nyaman, tapi hal tersebut dapat mengakibatkan turunnya tekanan dalam rongga perut, memaksa lambung turun (terjuntai). Jika kebiasan tersebut terus dilakukan, akan benar-benar mengidap lambung turun.

==> ini juga pernah ngalamin sewaktu masih sekolah dulu, rasanya lebih lega gitu gak besesek (bahasa jawa) karna sekarang udah gak pernah pake ikat pinggang lagi jadi kebiasaan yang dulu otomatis berhenti sendiri.

6. Makan angin (berjalan-jalan)
“Makan angin” sehabis makan, bukan saja tidak dapat hidup “99” (panjang umur), bahkan karena meningkatnya volume olahraga sehingga dapat mempengaruhi saluran pencernaan terhadap serapan gizi. Terutama manula, fungsi jantung melemah, penyempitan pembuluh darah, banyak berjalan seusai makan akan timbul gejala tekanan darah menurun dan lain-lain gejala.

7. Berkaraoke
Seusai makan isi lambung kita membesar, dinding lambung menjadi tipis, volume aliran darah meningkat, saat demikian, bernyanyi dapat membuat sekat ronga badan pindah ke bawah, beban rongga perut bertambah, jika ringan akan menyebabkan pencernaan buruk, sebaliknya dapat menyebabkan gangguan pada lambung dan gejala penyakit lainnya.

8. Mengemudikan mobil
Rawan terjadi kecelakaan jika habis makan lalu menjalankan kendaraan. Ini dikarenakan sehabis makan lambung dan usus membutuhkan sejumlah besar darah dalam mencerna makanan, mengakibatkan organ otak besar kekurangan darah untuk sementara waktu, sehingga dengan demikian dapat menyebabkan kesalahan operasional.

9. Tidur
sehabis makan langsung tidur dijamin bakal kena usus buntu

==> sempet ngeri juga baca kebiasaan yang ini bisa bikin usus buntu (masih blom percaya, nanti mau cari artikel tentang usus buntu deh, kapan2 dishare biar inget), mitosnya sih usus buntu itu  disebabkan karna makan jambu biji, biji cabe yang gak dikunyah.. Kembali lagi topik, kayaknya udah bakat alam deh kalo habis makan ngantuk trus tidur (suatu pembenaran yang tidak bisa dibenarka....wkwwkkw...<)

10. Olah Raga/ lari
itu namanya cari penyakit. bakalan kena usus buntu juga dijamin

==>kalo aku sih biasanya jalan cepet soalnya telat ngantor laughing
, kalo di urut kebiasan buruknya  neh ya... Sarapan dulu trus makan buah lalu mandi n olah raga jalan cepet trus nyampe kantor ngantuk karna kekenyangan lalu tidur deh...lengkap sudah...

Langsing dan Sehat

Udah lama banget niat nurunin berat badan. Pengen kisaran 50kglah,biar enteng jalanya...heheh. Tapi pengen aja tidak diimbangi dengan mengatur pola makan ibarat mimpi dapet mobil CRV tapi gak ada usaha blass. Niatan sebenarnya juga udah ada. Juga udah tau kalo sebaiknya perut itu sepertiga di isi makanan, 1/3 lagi di isi air dan sisanya yang 1/3 di isi udara. Tapi kenapa prakteknya susyahh banget. Ada aja alasanya, palagi kalo dapat yang gratis2  (sayang kalo dibuang, mending masuk perut ajah...wkwkwkwk)

Mulai sekarang dan seterusnya mo nyoba belajar mengatur pola makan ahh... Niatnya "mahalnya kesehatan di hari tua". Mungkin sekarang makan segala macem makanan gak masalah, karna kesehatan kita 10tahun lagi tuh tergantung dari apa yang kita makan hari ini (kyak bahasa iklan ajah). Pinter banget yang bikin iklan tuh, sampe nempel diluar kepalaku...qeqeqe.

Oiya tadi pas jalan2 di rumahnya mamanya iffah juga nemu tulisan yang apik banget. Sekalian buat reminderku tentang masalah kesehatan, moga bermanfaat ya... Bagi yang pengen tau lebih banyak boleh langsung meluncur ke sini. Ini dia mengapa langsing itu lebih mendekati kebaikan (baca sehat) dibandingkan dengan kegemukan. Artikel ini dikutip dari milis herbal2beauty slim

10 ALASAN MENGAPA LANGSING LEBIH ASIK

Berulang kali Anda berniat menurunkan bobot. Tapi berkali-kali pula gagal gara-gara lapar mata. Coba deh,... buat daftar alasan mengapa Anda harus menurunkan berat badan. Tulis alasan-alasan itu di secarik kertas, lalu tempelkan dibeberapa tempat yang gampang terlihat, seperti lemari pakaian, cermin, dan kulkas. Daftar2 ini sangat berguna sebagai "alarm" pengingat kalo misalnya Anda membuka kulkas gara-gara lapar mata. Menempelkan foto 'before' Anda juga sangat powerful lho...

1. Langsing = Anti Pikun
Sering kelupaan kunci mobil? Barangkali, kegemukanlah penyebab kepikunan Anda. Sekelompok peneliti dari Swedia yang melakukan CT Scan Otak terhadap 290 wanita berusia 70-an menemukan adanya bagian temporal lobe yang lebih kecil akibat penyusutan pada sekelompok wanita, yang ternyata juga mengalami overweight dengan BMI di atas 25. Pada kelompok lainnya yang memiliki BMI rata-rata di bawah 25, bagian temporal lobe ini tampak normal. Diketahui bahwa penyusutan temporal lobe menyebabkan seseorang menjadi pikun alias PELUPA. Diduga bahwa obesitas memicu penyumbatan lemak pada aliran darah yang menuju temporal lobe. Akibatnya, pasokan darah tidak cukup sehingga sel-sel otak menjadi mati dan ukurannya mengecil. Masa Anda mau jadi pikun sebelum waktunya, hanya gara-gara kegemukan?

2. Langsing, Menurunkan Risiko Kanker
Suatu penelitian menunjukkan bahwa kondisi overweight dapat memicu produksi hormon leptin dan estrogen, yaitu hormon yang mendorong perkembangan sel-sel abnormal yang mengarah pada tumor. Dengan menurunkan berat badan, Anda akan terhindar dari beberapa jenis kanker. Menurut suatu penelitian di University of Minnesota terhadap 22.000 wanita selama 7 tahun, wanita overweight yang berhasil menurunkan bobotnya sekitar 10-15% dari berat badannya dapat menurunkan risiko terkena kanker payudara sebanyak 21%.

3. Lebih kuat, Lebih Ber-energi
Baru jalan kaki 10 menit aja, nafas udah ngos-ngosan, menggendong si kecil juga tak kuat lama-lama. Menurut para peneliti dari Universitas Wake Forest, mereka yang memiliki ukuran lingkar pinggang dan pinggul diatas 75 cm akan mengalami penurunan kekuatan otot. Akibatnya, mereka tak lagi memiliki energi yang cukup untuk melakukan berbagai aktivitas. Ayo, turunkan berat badan sekarang SUPAYA anda punya cukup energi untuk tampil aktif, termasuk sibuk mengurus kerjaan kantor dan kerjaan rumah tanpa terlihat loyo. Biasanya, orang langsing memang tampak lebih gesit kan?

4. Jantung lebih sehat
Langsing bikin kamu nggak jantungan. Beban kerja jantung meningkat seiring dengan bertambahnya berat badan seseorang, sehingga resiko penyakit jantung meningkat 50% bagi mereka yang kelebihan bobot. Kelebihan berat badan yang sudah masuk kategori obesitas pjuga meningkatkan resiko hipertensi akibat pembuluh darah terjepit timbunan lemak. Kombinasi obesitas dan hipertensi ini akan semakin memperberat kerja jantung. Akibatnya, terjadi penebalan pada dinding jantung dan peningkatan detak jantung. Kondisi ini hanya dapat meningkatkan resiko stroke hingga 4 kali, dan resiko kematian dua kali lipat.

5. Beli Baju? Gak masyalaaah tuuu....
Ingin pakai baju yang sedikit lebih ketat, tapi malu dengan timbunan lemak yang tercetak di baju? Mau pakai baju longgar, nanti dibilang ketinggalan model. Serba salah siiy... Kalau langsing, Anda nggak perlu bingung-bingung lagi. Pakai baju model apa aja , Anda tak perlu repot menyembunyikan deposit lemak di perut! yuuuukk.....

6. Sayangi Lutut Kamu...
Boro-boro pake sepatu cantik atau hak tinggi, kamu bisa lho kesulitan berjalan atau bergerak gara-gara gemuk. Soalnya bobot yang berlebih akan memberikan beban yang lebih besar kepada sendi lutut. Kalau dibiarkan, bisa menimbulkan radang pada sendi lutut (osteoarthritis) . Gejalanya antara lain, nyeri pada sendi lutut lalu bisa juga diikuti dengan pembengkakan. Bila sudah parah, sendi menjadi kaku dan bisa juga kesulitan untuk berjalan. Penelitian di Centers For Disease Control & Prevention menyebutkan bahwa peningkatan berat badan akan meningkatkan risiko radang pada sendi lutut sebesar 10-15% pada wanita dan 5-10% pada pria.

7. Nafas lebih Plooong...
Kelebihan lemak juga dapat menekan saluran pernafasan yang bisa menyebabkan kelainan sleep apnea, yaitu terhentinya nafas saat tidur. Gangguan seperti ini, lama kelamaan dapat menyebabkan gagal jantung dan bisa berujung pada kematian. Aaawwww..... IIhhhh Sereeeem !Fakta tersebut juga didukung oleh sebuah studi yang dilakukan di Universitas Ottawa terhadap 50 wanita penderita obesitas. Ketika mereka mengalami penurunan bobot badan sebesar 10%, fungsi paru-parunya akan mengalami peningkatan sebesar 5% Dan ketika mereka kehilangan 25% dari bobotnya semula, kekuatan bernafasnya akan meningkat 10%.
So guys... ngorok itu bisa jadi karena kegemukan lhooo...

8. Aliran Darah Lebih Lancar
Para peneliti dari Joslin Diabetes Center di Boston menemukan bahwa gejala diabetes berkurang ketika 24 orang yang rata-rata mengalami kelebihan 10-25 kg, kehilangan sekitar 7% dari berat badannya semula.
Pada penderita diabetes, gangguan pada fungsi insulin juga dapat mengakibatkan gangguan pada metabolisme lemak (dislipidemia) . Ini dapat dilihat dari peningkatan kadar LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, serta penurunan kadar HDL (kolesterol baik). Keadaan ini dapat menyebabkan timbulkan PLAK di pembuluh darah (arterosklerosis) yang menyebabkan diameter pembuluh darah mengecil. Buntutnya, risiko penyakit jantung koroner dan stroke meningkat.

9. Urusan Hormonal Jadi Lancar
Hal ini bisa ditandai dengan siklus haid tidak teratur, kista endometriosis, dan bahkan SULIT HAMIL ! Ini pertanda bahwa tubuh Anda mempunyai ketidakseimbangan hormon. Pada wanita dewasa, ketidakseimbangan hormon biasanya terjadi karena kegemukan. Yang paling ekstrim, bisa mengakibatkan hiperandrogenisme  suatu situasi dimana jumlah hormon androgen meningkat. Akibatnya juga, terjadi hirsutisme (tanda-tanda maskulin), seperti berjerawat, pertumbuhan bulu di wajah dan badan, dan beberapa mengalamiperubahan suara menjadi lebih berat. Aww.... ini cewe apa cowo siiiiy???

10. Langsing Pangkal Kaya
Kegemukan bisa mengundang penyakit. Mulai dari yang sepele seperti nyeri sendi, hingga yang kelas berat seperti : hipertensi, diabetes, serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker. Jika Anda menderita penyakit tersebut, beban moralnya sangat tinggi. Selain nyusahin keluarga, biaya yang dikeluarkan untuk sembuh pun pasti banyak terkuras. So guys,... cobalah Anda ikuti saran-saran diatas tadi, turunkan berat badan Anda 5-10%, Insya Allah Anda akan menghemat pengeluaran untuk berobat selama satu tahun penuh.

Kata Motivasi

Udah lama banget gak apdet blog sampe jamuren n lumuten, ngapain aja neng selama inihh??? Katanya pengen punya  postingan rutin, minimal seminggu sekalilah.. tapi apa daya, malesnya itu lohh...

Ngomong2 soal males neh, kalo dituruti gak akan berhenti2 malesnya. Semalem barusan baca bukunya Adam Kho "Master Your Mind n Design Your Destiny", bagus banget. Pada bab ...(lupa sengaja dikosongi dulu) intinya kalo kita pengen berada pada kondisi puncak dalam artian energi positip mengelelilingi kita (haduuh bosone abot tenan jhe...), kita harus buat fisik pada kondisi yang memberdayakan. Nanti kapan2 aku share bab motivasi.. kalo udah selese baca bukunya. Udah beli buku jaman bahula masih aja bacanya cuplik2 (diambil bab yang dibutuhkan), kebiasaan lama blom berubah2.

Kalo sekarang sore2 gini masih males (tuh kannn... blom ape2 udah males lagehh), tadi niatnya judulnya "katanya pengen" tapi kemaren inget petuahnya mba Dini Shanti waktu ikutan workshop Internet Marketing kalo bikin judul postingan tuh sebaiknya di sesuaikan dengan kondisi pasar. Halahh... maksudnya tuh kalo gak salah, sebelum bikin postingan.... kira2 judul apa yang misalnya dicari di search engine google nanti bisa muncul dihalaman 1 minimal halaman 2 lah... (bosone mbulet ngene, maklumlah klo gak paham). Ini kaitanya dengan SEO, kalo kagak ngarti cari ndiri deh di google, ane juga gak begitu paham...wkwkwkw

Kan gak cantik kalo kita udah capek2 bikin postingan tapi pas di cari di goole munculnya pada halaman ke 10 dst, sapa juga yang mo baca. Paling banter hal 2 atau 3 masih mau baca. Btw, ni tadi antara judul ma isinya kok gak sejalan yak... judulnya ape isinya ape, terserah ane dong. Postingan ane gak boleh protes, orang tadi mo nyoba di tips bikin postingan yang keren (opo meneh ikih...:p, isine aja gak mutu blass). Para pembaca dilarang protes, klo mo protes bikin postingan sendiri deh...hoohoho.

Merasa bersalah neh kalo judulnya gak ada sangkut pautnya ma postingan ane kali ini, berikut cuplikan kata motivasi diri :

"Kebahagiaan adalah cara pandang kita terhadap sesuatu yang kita miliki"

"Ada saat di dalam kehidupanmu dimana kamu sangat merindukan seseorang,

kamu ingin mengambil mereka dari mimpimu dan benar-benar memeluk dia.

pergilah kemana kamu ingin pergi, jadilah sesuai dengan keinginan kamu,

karena kamu hanya hidup sekali dan satu kesempatan

untuk melakukan apa yang kamu inginkan."

“Setiap tindakan belum tentu membawa hasil. Namun tidak akan muncul hasil kalau tidak ada tindakan sama sekali”